Metoda ciężkoatletyczna zwana jest inaczej metodą progresji, maksymalnych oporów. Stosuje się ją w celu kształtowania siły maksymalnej. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, ujędrnić skórę, poprawić niedoskonałości sylwetki i postawy, polecamy trening siłowy.
Suplementy proteinowe można dostać wszędzie, jednak ich wysoka cena zniechęca. Osoby, które nie mogą sobie pozwolić na wydatek od kilku do kilkunastu złotych, nie powinny się przejmować, ponieważ jest tańsza alternatywa. Metoda izometryczna zwana inaczej bezobciążeniową lub wydechową jest metodą rozwoju siły. Metoda ekscentryczna zwana inaczej metodą oporu w ruchu wstecznym. Jej skuteczność pod względem rozwoju siły jest największa. Metoda body building zwana jest inaczej metodą budowania ciała lub metodą kulturystyczną.