Marzysz o wyrzeźbionej, szczupłej sylwetce, ale nie wiesz jak urządzić domową siłownię? Wystarczy trochę wolnego miejsca i kilka niedrogich przyrządów a będziesz mieć własną siłownię w domu! Wraz z końcem okresu zimowego przychodzi czas na wznowienie aktywności fizycznej. Niestety organizm uśpiony podczas zimy niechętnie wraca do aktywnych treningów. Na początku wiosny, gdy w głowie pojawiają się już wizje wakacji i chęć pokazania nieco ciała, rodzą się również pytania. Czy wysiłek po przerwie powinien być tak samo intensywny jak w okresie regularnych treningów? Jakie zmiany należy wprowadzić w jadłospisie, aby pomóc organizmowi w adaptacji do treningu po dłuższej przerwie? Na wszystkie pytania i wątpliwości odpowiemy w poniższym poradniku.
Aktywność fizyczna i trawienie dużej ilości pokarmu to dwie czynności, które nie powinny występować równolegle. Gdy tak jest, nie odczujemy przyjemności ani z sytości po posiłku, ani z podejmowanych ćwiczeń. Ile i co jeść zatem przed dużym wysiłkiem fizycznym? Wybór osobistego trenera nie należy do łatwych zadań. Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z siłownią, jest to tym bardziej ważne zadanie. Kompetentny trener powinien dobrać nam odpowiedni zestaw ćwiczeń i nadzorować każdą czynność tak, abyśmy nie popełniali błędów lub po prostu, żebyśmy nie zrobili sobie krzywdy. Czym więc się kierować podczas wyboru trenera personalnego? Bieganie i siłownia to dwie najpopularniejsze dyscypliny sportowe w naszym kraju. Jedynie jazda na rowerze i pływanie można porównać, jeśli chodzi o popularność do tych dwóch dyscyplin. Czasami pojawia się pytanie: Czy mogę biegać i chodzić na siłownię jednocześnie? Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję, rzeźbę siała i siłę, a jednocześnie męczy i nudzi nas monotonia treningu siłowego, istnieje na to pewne rozwiązanie. Ćwiczenia z hantlami kulistymi, które umożliwiają nam przeprowadzenie kompleksowego treningu całego ciała w domowym zaciszu. Nie da się ukryć, że niemal każdy chce mieć płaski, ładnie wyrzeźbiony brzuch bez zbędnego ciałka naokoło. Niestety, nic samo się nie zrobi, a reklamy o zbawiennym działaniu ziół, tabletek czy herbatek można śmiało zlekceważyć. Nic nie działa tak dobrze, jak odpowiednio ułożony plan ćwiczeń. Poniżej przedstawiamy plan treningowy, który stawia sobie za cel ogólna poprawę sylwetki, przy czym szczególny nacisk kładziony jest na wyrzeźbienie brzucha. Co prawda sezon na siłownię zaczyna się dopiero wiosną, są tacy, dla których pora roku nie ma najmniejszego znaczenia, gdyż każdy dzień bez siłowni i ćwiczeń jest dniem straconym, a wszystko tylko po to, aby uzyskać jak najlepszą rzeźbę ciała. Niestety mimo wielu godzin spędzonych na morderczym treningu, efekty ciągle nie są zadowalające. Niekiedy przeradza się to w chorobliwą obsesję, która powoli wyniszcza organizm. To groźne uzależnienie, które lekarze nazywają bigoreksją. Poznajmy bliżej to groźne uzależnienie. Mental Body to nowoczesna forma treningu Body & Mind. Powstała ona z połączenia innych, klasycznych form ćwiczeń. Zajęcia Mental Body łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu i tańca klasycznego. Poznajmy ideę, jaka przyświeca tej formie ćwiczeń oraz sposoby treningu. Mental Body to nowatorska forma ćwiczeń, która należy do grupy Body&Mind. Stosując ten trening doskonale wyrzeźbimy mięśnie, wysmuklimy sylwetkę oraz przywrócimy równowagę fizyczną i psychiczną. Kontrolowany przez umysł ruch uwalnia mięśnie od napięcia i stresu. Tak w ogromnym skrócie prezentuje się Mental Body. Poznajmy bliżej tę formę ćwiczeń.
