Metoda nr 1

Ustalenie prawidłowej wysokości siedziska polega na pomiarze kąta zgięcia kolana w momencie, gdy pedał jest w dolnym (martwym) punkcie tzn. jakby korba stanowiła przedłużenie rury podsiodłowej (nie celuje pionowo w ziemię, a wskazuję strzałkę zegara na godzinę między 17.00 a 17.30).

W tym punkcie odległość między siodłem a pedałem jest największa. Typowe wartości kąta zgięcia kolana powinny oscylować między wartościami 25 a 35 stopni. Pomiar następuje przy użyciu urządzenia zwanego goniometrem (urządzenie do pomiaru kątów).

Dla początkujących zalecaną wartością jest kąt o wartości 32 stopni. Osoby mające problemy z bólami kolan, małą elastycznością ścięgien udowych lub bólami pleców w odcinku krzyżowym mogą potrzebować niższej pozycji siodełka. Wówczas kąt zgięcia kolana będzie miał wartość większą niż 32 stopnie.

Wartości te zależą od właściwości użytkownika, a ich dobór jest wtedy dosyć indywidualny. W trakcie treningu lub w okresie przygotowawczym (zimą) zalecane jest zmniejszenie kąta zgięcia kolana (podwyższenie nieco siedziska, co zmieni strukturę ruchu i jednocześnie odciąży angażowane w sezonie partie mięśniowe stawu kolanowego).

Wyższa pozycja siodełka (kąt zgięcia kolana poniżej 32 stopni) nadaje się tylko dla osób o naprawdę dobrze rozwiniętej gibkości. Jednak to wymaga ścisłej kontroli trenera przy jednoczesnym nadzorze lekarza.

Zobacz też : Kto może kierować rowerem