Kamila z Radomia pisze – Mam 25 lat i ostatnio usłyszałam o czymś, co się nazywa Aqua Aerobik. Jak dobrze rozumiem, jest to połączenie zajęć w wodzie, na basenie z aerobikiem. Z chęcią dowiem się czym dokładnie jest ta nietypowa odmiana ćwiczeń i jakie korzyści przynosi. Pływanie, choć jest sportem technicznym, nie wymaga dużej ilości sprzętu. Do nauki i doskonalenia techniki pływackiej warto jednak nabyć kilka przyborów.
Styl klasyczny (żabka) jest jednym z najpopularniejszych stylów pływackich. Chociaż niezbyt trudny, w początkowym etapie nauki dobrze jest zasięgnąć profesjonalnej porady by ustrzec się złych nawyków. Naprawdę często trudno je potem wykorzenić. Programową naukę pływania można rozpocząć nawet z pięciolatkiem. Ale zabawę na basenie warto rozpocząć już z niemowlakami, które uwielbiają wprost pluskanie się w wodzie. Kto choć raz widział tonącego, zapamięta to na całe życie. Nie ma nerwowych ruchów, ani krzyków. Wszystko dzieje się w oka mgnieniu i kompletnej ciszy. Tonący najczęściej nawet nie są w stanie zawołać o pomoc. Co robić, gdy tonie człowiek? Pływacki savoir-vivre czyli co trzeba wiedzieć, żeby nie wyjść na "basenowego buraka"? W pływaniu, sporcie niezmiernie popularnym na całym świecie, wykształciło się wiele reguł i zwyczajów, które funkcjonują jak pływacki kodeks. Najważniejsze jest jednak zawsze bezpieczeństwo. O metodzie Total Immersion usłyszeliśmy w Polsce po raz pierwszy mniej więcej na początku tego wieku. Według jej twórcy, Terry'ego Laughlina, pozwala ona nauczyć się pływać jak ryba, każdemu, nawet osobie 70-letniej. W czym tkwi sekret Total Immersion? Zaczynając przygodę z pływaniem, szczególnie jeśli odczuwamy lęk przed wodą, lepiej się nie spieszmy. Pierwszy krok to znalezienie basenu z ciepłą wodą, gdzie czujemy się naprawdę bezpiecznie. Drugi – to wejście do wody… Wyczynowi pływacy wykonują o połowę mniej ruchów niż osoby pływające rekreacyjnie. Ewidentnie pływają też spokojniej. Wszystko dzięki profesjonalnej technice. Entuzjazm, adrenalina i chęć wyładowania się poniesienie nas w wodzie przez kilkadziesiąt metrów, no może nawet parę długości basenu. W jaki jednak sposób programowo wzmocnić swoje mięśnie w celu poprawy szybkości pływania?
