Ruch to zdrowie

Powszechnie wiadomo, że warunkiem zachowania zdrowia i witalności przez długie lata jest codzienna dawka ruchu. Regularne marsze z kijami, podobnie jak inne formy aktywności ruchowej, poprawiają sprawność i ogólną kondycję fizyczną organizmu. Ponadto korzystnie wpływają na samopoczucie i nastrój. Systematyczny wysiłek fizyczny powoduje wzrost zadowolenia z życia. Kolejną korzyścią z uprawiania sportu jest możliwość pozbycia się dzięki niemu zbędnych kilogramów. Stosowanie diety w połączeniu z ruchem pomaga stracić na wadze, ruch przyśpiesza także przemianę materii.

Zobacz też: Sport do walki ze stresem

Zalety Nordic Walking

• Po pierwsze Nordic Walking to sport wyjątkowo bezpieczny dla stawów i całego aparatu ruchu. Podczas marszu część ciężaru przenoszona jest na obręcz barkową, co odciąża stawy i kręgosłup. Sport ten poleca się osobom z nadwagą, a także z różnego rodzaju problemami ortopedycznymi.

• Po drugie Nordic Walking rozwija aż 90% systemu mięśniowo-szkieletowego. To więcej niż w przypadku zwykłego chodu, ponieważ chodzenie z kijami angażuje także górne partie ciała. Szacuje się, że nordic walking jest o 30 – 40% bardziej efektywny od zwykłego chodzenia.

Polecamy: Sprawność fizyczna osób starszych

• Również wydatek energetyczny i spalanie kalorii w przypadku marszu z kijami jest większe niż podczas „zwykłego” chodzenia, czyli chudniemy szybciej.

• Nordic Walking wzmacnia mięśnie grzbietu i kręgosłupa. Oznacza to, że może pomóc pozbyć się lub zmniejszyć uporczywe bóle pleców.