Skąd pochodzi?

Nordic Walking powstał w latach 20. ubiegłego wieku, w Finlandii. Początkowo pomyślany był jako forma pozasezonowego, letniego treningu dla narciarzy biegowych. Współcześnie, ze względu na swoje liczne zalety, zyskuje coraz większą popularność, także wśród amatorów. Pojawienie się na rynku w 1997 roku specjalistycznych kijów do uprawiania Nordic Walking zapoczątkowało upowszechnianie się tego sportu na większą skalę.

Na czym polega?

Nordic walking może być uprawiany przez cały rok, prawie w każdym klimacie. Jest swego rodzaju połączeniem chodu sportowego i narciarstwa biegowego. Aby opanować odpowiednią technikę marszu najlepiej wziąć udział w zajęciach z doświadczonym instruktorem. Można też poszukać porad w internecie, istnieje wiele stron na których „chodziarze” dzielą się swoimi doświadczeniami.

Jedna z podstawowych zasad Nordic Walking: stawiamy stopy zaczynając od pięty, oraz że ręce i nogi pracują naprzemiennie – kiedy stawiamy prawą stopę, lewy kijek dotyka podłoża. 

Jakie są zalety Nordic Walking?

Jak każdy sport, Nordic Walking ma zbawienny wpływ na nastrój i samopoczucie. Ze względu na swoją specyfikę jest także korzystny dla zdrowia fizycznego osób w każdym wieku, niemal bez względu na kondycję. Ponieważ angażuje mięśnie całego ciała, przy porównywalnym wysiłku pozwala spalać więcej kalorii i zwiększa wytrzymałość mięśni bardziej niż zwykły marsz.

Zobacz też: Trening HIIT.

Nordic Walking jest formą ruchu, która tylko w niewielkim stopniu obciąża stawy. Ponadto, marsze nie wymagają dużych nakładów finansowych, wystarczy posiadać odpowiednie kije. Wspólne spacery lub udział w zorganizowanym treningu mogą być także doskonałą okazją do zawarcia nowych, ciekawych znajomości oraz poznanie okolicy.