Mudry (z Sanskrytu: pieczęcie), czyli symboliczne gesty i układy rąk, wspomagają przepływ energii życiowej prana do różnych części ciała. W połączeniu z pewnymi asana, mudrami mogą stać się także dwie z drishti – patrzenie na czubek nosa lub środek brwi. Pozwalają one skierować uzdrowicielską siłę prana na układ nerwowy i spowodować wyciszenie lub poprawić koncentrację. Mudry oddziałują poprzez sfery odbicia, poprzez które każda z części dłoni łączy się z częścią ciała i mózgu. Wykorzystuje się je podczas medytacji i ćwiczeń oddechowych.

W hatha jodze w różne asana wplata się określone układy dłoni. Inne mudry wykorzystuje się w  medytacji a inne do ćwiczeń oddechowych.

Mudry wykorzystywane w medytacji

Anjali Mudra (Pieczęć Modlącego się) – to dłonie złożone jak do modlitwy. Często rozpoczyna lub kończy sesję jogi i wyraża powrót do swojego wnętrza i odzyskanie wyciszenia. Wzajemny nacisk dłoni powoduje odzyskanie równowagi pomiędzy lewą i prawą półkulą mózgu. Czasami jednocześnie naciska się kciukami obojczyk – co ma zharmonizować pracę serca. Anjali Mudra stosuje się najczęściej na początku i na końcu cyklu Powitania Słońca.

Zobacz także: Jak medytować?

Dhyani Mudra – lewa dłoń jest ułożona na prawej a kciuki stykają się ze sobą czubkami. Taki układ dłoni używany jest przy medytacji. Dłonie splecione na kształt koszyczka, czy też czary, mają podkreślić otwartość umysłu i gotowość do kontemplacji.