Joga wg Sivanandy - rozluźnij ciało

W tej metodzie nie ma żadnego napinania, napierania, dociskania. W pozycjach stoimy tak długo, jak jest to dla nas wygodne, skłony wykonujemy tylko do tego miejsca, w którym nasze ciało czuje się jeszcze komfortowo. W każdej pozycji staramy się poczuć dobrze i rozluźnić.

Kluczem do postępów w metodzie Sivanandy jest właśnie rozluźnienie. Podchodząc „ambitnie” do ćwiczeń, np. próbując na siłę wytrwać w jakiejś asanie albo docisnąć skłon, tworzymy w naszych ciałach napięcia. Napięte ciało jest zablokowane, a blokada nie tylko zatrzymuje przepływ energii (który przecież chcemy pobudzić wykonując asany), ale również przeszkadza nam w osiągnięciu zamierzonego celu, narażając nas przy tym na kontuzje.

Ponadto, próbując wykonać pozycję ponad nasze możliwości, tłumimy ból, jaki to nam sprawia. Tłumiąc ból, nie możemy w pełni obserwować, a co za tym idzie – także zrozumieć i zaakceptować naszego ciała.

Zobacz też: asany.

Właściwy oddech

Zamiast więc zmuszać się przemocą własnej woli do czegokolwiek – rozluźniamy się poprzez oddech. Każdy wdech wyciąga naszą pozycję do góry lub do przodu, każdy wydech rozluźnia ją i pogłębia. Oczywiście poczucie rozluźnienia i pogłębienia asany przy wydechu wymaga nieco praktyki, lecz osoby, które osiągną już tę umiejętność odkrywają, że dużo łatwiej jest im zostać w asanie będąc rozluźnionym, niż napiętym.

Podczas ćwiczeń całkowicie otwieramy się na doświadczenie samego siebie – obserwujemy i uświadamiamy sobie swoje granice w asanach. Akceptujemy je. Identyfikujemy miejsca w ciele, które są dla nas źródłami bólu bądź dyskomfortu, w których tkwią nasze blokady i lęki. Staramy się rozproszyć te odczucia przy pomocy oddechu i dopiero wtedy przechodzimy dalej. Dzięki temu łagodnemu podejściu szybciej osiągamy trwałe rezultaty.

Czytaj też: Pranajama.