Joga jest techniką ćwiczeń, które pozwalają człowiekowi osiągnąć stan harmonii ciała i umysłu, poza tym polecana jest ona, m.in. osobom z nadwagą, gdyż przyczynia się do usprawnienia perystaltyki jelit i do usprawnienia całego układu trawiennego.

Zobacz także: Filozofia ruchu

Hatha Joga

Hatha joga to technika jogi, która nastawiona jest głownie na ciało. Składają się na nią ćwiczenia, które mają na celu zwiększenie elastyczności i ogólnego usprawnienia całego ciała. Wykonywanie ich jest bezpieczne dla każdego, niezależnie od płci czy wieku. Pozycje w hatha jodze, czyli asany, można podzielić na:

• pozycje stojące (usprawnienie całego ciała),
• skręty (uelastycznienie kręgosłupa, usprawnienie pracy narządów wewnętrznych brzucha),
• wygięcia w tył (poprawa trawienia),
• pozycje odwrócone, np. stanie na głowie czy świeca (regulacja gospodarki hormonalnej, zwiększenie dopływu krwi do mózgu),
• pozycje balansowe (harmonizowanie pracy ciała),
• relaks (niwelacja poczucia zmęczenia i stresu).

Jednak tylko regularne praktykowanie ćwiczeń Hatha Jogi może przynieść długotrwałe efekty i przyczynić się do faktycznej poprawy stanu umysłu i ciała.

Zobacz także: Joga na stres

Jamy i nijamy w jodze

Jama jest zasadą dyscypliny społecznej, zaś nijama zasadą dyscypliny indywidualnej – są one głównymi technikami jogi, bez opanowania których dalsze ćwiczenia nie mają większego sensu. Ich celem nie jest szukanie harmonii ani uwolnienie ćwiczącego od stresu, ale znalezienie dialogu miedzy jednostką a społeczeństwem, oraz między jednostką a jego wewnętrznym „Ja”. Wśród praktyk jamy wyróżnia się: