“Nigdy nie jest za późno na uprawianie jogi” B.K.S. Iyengar

Przed zajęciami

• Każdorazowo przekaż nauczycielce informacje o stanie swojego zdrowia, i.e. menstruacji, ciąży, aktualnie znaczącym problemie (np. bolącej głowie czy gorszym samopoczuciu), chorobie, dolegliwości, przebytych kontuzjach i operacjach, przyjmowaniu leków etc. Przy poważniejszych schorzeniach, najlepiej poradź się lekarza, czy możesz praktykować jogę;
• Ćwicz z pustym żołądkiem, czyli 2 h po małym posiłku, 3 h po dużym;
• Nigdy nie ćwicz po spożyciu alkoholu, narkotyków, silnych leków, z gorączką, po dłuższym pobycie na słońcu, w saunie, solarium;
• Przyjdź ok.10 minut wcześniej, aby mieć czas na przebranie się, pytania do nauczycielki, przygotowanie do praktyki – 10 min. przed zajęciami sala jest do Twojej dyspozycji – można się wygodnie ułożyć w relaksie;
• Ewentualne kosztowności zabierz ze sobą na salę.

Na zajęciach

• Program każdych zajęć stanowi zamkniętą całość, uczestnicy realizują go dokładnie, zgodnie z instrukcjami podawanymi przez nauczycielkę, dlatego niedopuszczalne jest spóźnienie czy wcześniejsze wyjście;
• Nie rozmawiaj z innymi, raczej skontaktuj się ze sobą i… wyłącz lub wycisz telefon;
• Słuchaj swoich ciała i oddechu. Jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy (ból, nadmierne napięcie, brak tchu etc.) natychmiast skonsultuj swój problem z nauczycielką;
• Ćwiczymy boso, w wygodnym stroju. Dobrze jest mieć na podorędziu dodatkowe okrycie, np. bluzę i skarpety – bardzo przydatne w trakcie relaksu;
• Wszelkie pomoce potrzebne do jogi (maty, koce, paski, bloki) są do dyspozycji na miejscu;
• Coś niejasne? Pytaj!