Joga są to ćwiczenia, które opierają się na dokładnym wykonywaniu pozycji, czyli tzw. asan. Precyzja ćwiczeń pozwala na docieranie do tych miejsc w ciele, które zazwyczaj stanowią początek powstawania ograniczeń ruchowych i dolegliwości bólowych. Przed wejściem na salę prosimy o zdjęcie butów i wyłączenie komórek – taki napis przeczytałam w szatni jednej z warszawskich szkół jogi. Wszyscy uczniowie posłusznie zdjęli buty. Dla mnie miał to być pierwszy kontakt z praktyczną nauką jogi.
Miłośnicy jogi coraz częściej używają słowna vinyasa, które dość niedawno weszło do powszechnego użycia w języku polskim. Nie wszyscy znają jednak jego znaczenie. Co kryje się pod tą tajemniczą nazwą? Okres przekwitania stanowi fazę poważnych przemian w życiu kobiety. W tym czasie dochodzi do spadku poziomu hormonów i często pojawiają się bardzo nieprzyjemne objawy. Hormonalna joga lecznicza jest rodzajem dynamicznej jogi, która bardzo szybko prowadzi do oczekiwanych rezultatów. Chociaż używa specjalnych ćwiczeń i technik podobnie jak hatha-joga, łatwo je opanować i praktykować. Zadaniem praktyki w czasie poprzedzającym menstruację jest złagodzenie dolegliwości ciała oraz ukojenie systemu nerwowego. Niezależnie od tego, czy twoje dolegliwości są bardzo nasilone czy też prawie nie odczuwalne, nie powinnaś się przemęczać. PMS obejmuje niezwykle liczne i bardzo różnorodne dolegliwości, związane z cyklem menstruacyjnym. Należą do nich m.in.: irytacja, niepokój, huśtawka nastrojów, zapominanie, skłonność do depresji, nadkwasota, migrena, palpitacje, bezsenność, a nawet ataki astmy. Łączy je nie charakter, ale siła z jaką występują. Czy istnieją ćwiczenia jogi, które zmniejszają dolegliwości podczas napięcia przedmiesiączkowego oraz samej miesiączki? Jakie ćwiczenia można wykonywać w tym okresie, a jakich powinno się unikać? Geeta Iyenga – dr ayurvedy, specjalizująca się w zajęciach jogi przeznaczonej dla kobiet jest szczególną zwolenniczką pozycji odwróconych, jako najskuteczniej regulujących funkcjonowanie sytemu hormonalnego. Zajęcia w Instytucie prowadzi córka samego mistrza Iyengara - doktor medycyny ajurwedycznej. Podobnie jak jej ojciec, dużą uwagę przywiązuje nie tylko do ćwiczeń, ale również do odpowiedniego posiłku.
