Zastanów się, kiedy ostatnio używałaś kosmetyków specjalnie przeznaczonych do biustu lub też, w codziennej krzątaninie, znalazłaś choć 15 minut na ćwiczenia wzmacniające klatkę piersiową. Jeśli teraz Twoje policzki rumienią się ze wstydu lub zerkasz na swój biust, z zażenowaniem odkrywając wyniki swojej „pracy” (a właściwie jej braku), to proponuję swoją skromną pomoc. Zajrzyj do poniższych ćwiczeń, a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Ćwiczenie 1

Na początek znajdź odpowiednie miejsce, gdzie będziesz mogła skupić się tylko na sobie i swoim ciele. Potrzebna będzie pionowa powierzchnia, o którą będziesz mogła się oprzeć, np.: ściana, szafa lub, jeśli wolisz ćwiczyć na świeżym powietrzu, drzewo oraz sporo miejsca, żeby nic nie przeszkadzało Ci w prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia.

Zobacz także: Ćwiczenia na piękny biust

Stań w lekkim rozkroku, przodem do ściany, na odległość około 30 cm. Unieś ręce do wysokości barków i ugnij łokcie pod kątem 90 stopni. Oprzyj dłonie na ścianie, przybliżając jednocześnie klatkę piersiową. Wyobraź sobie, że Twoje ciało jest jak deska, proste i stabilne- opadający ku ścianie tułów pociąga za sobą biodra. Kiedy uda Ci się ustawić całe ciało w jednej linii, naciśnij dłońmi z całej siły i odepchnij się od ściany, a następnie wróć do poprzedniej pozycji. Ćwiczenie wykonuj płynnie w 3 seriach po 15 razy, po których rozluźnij ramiona w swobodnym opadzie. Dla utrudnienia, z czasem, możesz zwiększać odległość dzielącą Cię od ściany.