Fit ball - wszechstronny fitness

Fit-ball, swiss-ball, body-ball, fitness-ball, gym-ball, peziball – to właściwie te same zajęcia, których motywem przewodnim jest ta sama piłka o średnicy od 45 - 75 cm, w zależności dla kogo jest przeznaczona. Jest ona zatem stosunkowo duża, elastyczna i często kolorowa. Wykonana z tworzywa PCV, którego wytrzymałość sprawia, że możemy na niej siedzieć, leżeć a nawet skakać - wytrzyma obciążenie nawet 300 kg (jak zapewniają producenci).

Piłka dobierana jest do wzrostu. Aby sprawdzić czy jest dla nas odpowiednia wystarczy na niej usiąść i zobaczyć czy nogi są zgięte w kolanach pod kątem prostym. Zwykle 45 centymetrowa piłka przeznaczona jest dla osób, które mają mniej niż 158 cm wzrostu, 55 cm - dla osób od 159 do 168 cm wzrostu, 65 cm - dla osób od 169 do 179 cm wzrostu i tak dalej - każde zwiększenie średnicy piłki o 10 cm odpowiada wyższemu przedziałowi wzrostu o kolejne 10 cm.

Lecznicza kula

Początki tej odmiany fitnessu sięgają lat 60, kiedy to angielska fizjoterapeutka postanowiła wykorzystać piłkę dla dzieci - produkowaną przez włoskiego producenta - do ćwiczeń z najmłodszymi podopiecznymi, cierpiącymi z powodu problemów ortopedycznych i porażenia mózgowego. Na piłce można siedzieć, leżeć na niej przodem lub tyłem, można też opierać się o nią bokiem, co zmusza do wykonywania ćwiczeń równoważnych. Poprzez szukanie balansu podczas leżenia na piłce wzmacniają się mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Dlatego nie trzeba było długo czekać, aby piłka wtoczyła się na sale fitness.

Czytaj też: Leczenie wad postawy za pomocą hatha-jogi.