Tego typu ćwiczenia polecane są także mężczyznom, którzy przekonani są, że tylko sztanga z ciężkimi ciężarami jest skutecznym urządzeniem wykorzystywanym do ćwiczeń siłowych. 

Są one też nieodzownym przedmiotem na zajęciach, na których wprowadza się ćwiczenia o charakterze zabawowym lub w parach, gdyż znakomicie wspomagają integrację grupy, wyzwalając dziecięcą radość.

Piłki można także wykorzystywać do urozmaicania innych rodzajów treningów, nie kojarzonych do tej pory z nimi, np. pilatesu. Kręgosłup jest wtedy jeszcze bardziej stabilny, piłki pozwalają na pełniejsze rozluźnienie ciała, doskonalą równowagę i koordynację ruchową. Doskonale rozwijają sprawność całego organizmu, ale także tylko wybranych partii ciała: brzucha, pośladków, grzbietu, ud.

Zajęcia fit-ball polecane są każdemu bez względu na wiek i poziom wytrenowania – młodym, dojrzałym czy starszym. Nie ma tu żadnych ograniczeń.

Czytaj też: Rodzaje zajęć fitness.