Bezpieczna aktywność przyszłych mam

Analizując wszelkie przemiany w organizmie ciężarnej kobiety stwierdzono, że nie ma fizjologicznych przeciwwskazań do stosowania delikatnego ruchu w okresie ciąży, pod warunkiem, że wybrany rodzaj zajęć dostosowany jest do aktualnego stanu zaawansowania ciąży. Zajęcia fitness, przygotowane specjalnie dla przyszłych mam, mają na celu między innymi przygotowanie ciała i psychiki do właściwego zachowania podczas porodu, czyli oddychanie torem brzusznym w odpowiednim rytmie i tempie, rozluźnienie mięśni całego ciała oraz relaks.

Ćwiczenia powinny być uprawiane w sposób umiarkowany, systematyczny, przez cały okres ciąży, w celu utrzymania ogólnej sprawności całego ciała. Wzrasta tym samym przemiana materii, co zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, a w konsekwencji nadmiernej zwyżce masy ciała. Umiejętnie dozowany ruch łagodzi również takie zaburzenia jak bóle głowy, mdłości, obrzęki czy kurcze łydek, a ćwiczenia mięśni brzucha zwiększają elastyczność tej grupy mięśni, zapobiegając powikłaniom w trakcie porodu oraz połogu.

Zobacz także: Kiedy ćwiczyć w ciąży?

Wykazano, że aktywność mamy w ciąży wpływa pozytywnie na rozwój układu nerwowego, wzroku i koordynacji ruchowej dziecka. Odrębnym zagadnieniem zdrowotnym jest stosowanie muzyki w czasie ćwiczeń, a szczególnie podczas relaksu. Muzyka poprzez dynamikę, tempo, linię melodyczną obniża napięcie psychofizyczne, uspokaja, eliminuje lęk i niepewność, powoduje odprężenie, a więc efektywnie wpływa na relaks zarówno mamy jak i dziecka.