Trzy podstawowe sprawy związane z treningiem aerobowym:

1. W celu spalenia tkanki tłuszczowej należy wykonywać trening aerobowy pamiętając o jego zasadach.

Wiele osób próbuje ustalać własne zasady dla treningu aerobowego przez co trening przestaje nim być, a wysiłek i czas poświęcony na redukcję tkanki tłuszczowej zostaje niestety stracony.

Zobacz także: Wielka wojna z cellulitem na rękach

2. Nie da się wybrać partii ciała którą chcemy odchudzić.

Trening aerobowy jest jedynym treningiem, który spala tkankę tłuszczową. Należy jednak pamiętać o tym, że tkanka tłuszczowa schodzi z całego ciała, więc nie da się wybrać danej partii którą chcielibyśmy odchudzić w treningu aerobowym. To, że niektóre miejsca są dla nas bardziej krępujące, wynika z naszych predyspozycji i uwarunkowań genetycznych.

3. Ćwiczenia siłowe i wzmacniające nie są w celu spalenia tkanki tłuszczowej, tylko w celu wzmocnienia mięśni.

Ćwiczenia siłowe nie spalają tkanki tłuszczowej, ale są pomocne w odchudzaniu, ponieważ wzmocniony mięsień potrzebuje więcej energii do pracy, co powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Tej energii mięsień potrzebuje właśnie podczas wykonywania treningu aerobowego.

Zobacz także: Smukła sylwetka w ekspresowym tempie - czy to możliwe?

Większość osób myśli w ten sposób: "Mam grubsze uda, więc będę wykonywać ćwiczenia na uda". Nie popełniaj tego klasycznego błędu! Jeśli dodatkowo dojdzie do nieprawidłowo dobranego obciążenia, połączonego ze zbyt małą ilością treningu spalającego tkankę tłuszczową w stosunku do ćwiczeń wzmacniających, może to spowodować wręcz odwrotny skutek. Uda staną się jeszcze bardziej masywne.

Jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z konkretnej partii ciała, Twoim głównym treningiem powinien być typowy trening aerobowy czyli spalający tkankę tłuszczową. Ćwiczenia wzmacniające powinnaś wykonywać tylko jako dodatek.

Ewelina Jakubiak
http://www.e-sylwetka.pl