Ćwiczenia ATB, inaczej Abdominal-Buttocks-Thighs znane są także pod nazwą BNP (Brzuch-Nogi-Pośladki). Jest to idealna propozycja dla osób marzących o smukłych udach, jędrnych pośladkach i płaskim brzuchu. ATB cieszy się coraz większą popularnością, gdyż właśnie te partie ciała najbardziej odporne są na wszelkie odchudzająco-modelujące zabiegi.

Jak wyglądają zajęcia ATB

Ćwiczenia ATB mimo, że wykonywane przy muzyce, nie układają się w konkretną choreografię. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką. To bardzo ważny element treningu, niezbędny, aby nie nadwyrężyć mięśni. Następnie przechodzi się do właściwego treningu. ATB (czy też BNP) wykonuje się głównie przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała, czasem jednak stosowane są także przybory: step, ciężarki, piłki. Jeśli nie chcesz używać karimat należących do klubu warto zaopatrzyć się we własną (koszt to około 20-30 zł), gdyż większość ćwiczeń ATB wykowywanych jest w pozycjach niskich. Na koniec rozciągamy zaangażowane w trening mięśnie w towarzystwie relaksującej muzyki.

Jak ATB działa na nasz organizm

Trening odbywa się w średnim tempie, co sprzyja uwalnianiu tłuszczu zmagazynowanego głównie w okolicach nóg, pośladków i brzucha. Nacisk stawiany na dużą liczbę powtórzeń sprawia, że nasze ciało jest pięknie wymodelowane i jędrne. Ćwiczenia te wpływają także doskonale na walkę z cellulitem, pobudzając obieg limfy w organizmie poprzez usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych.