Sporty, których należy unikać w czasie ciąży
Ciąża jest specyficznym stanem dla kobiety, dlatego umiarkowana aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana. Te z nas, które były aktywne przed ciążą, na pewno będą akceptowały ruch przez dziewięć miesięcy, mniej przytyją, rzadziej wystąpią u nich rozstępy. Zanim jednak podejmiesz decyzję o typie uprawianych ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem.
Istnieje wiele sportów, które na samym wstępie powinnaś wykluczyć z listy. Oto one:
- jazda konna,
- snowboard, narty,
- surfing,
- wspinaczka górska,
- loty na paralotni, skoki ze spadochronem,
- jazda na rowerze, hulajnodze (tzw. sporty przy, których potrzebne jest zachowanie równowagi),
- intensywny jogging (obciąża kręgosłup i stawy),
- nurkowanie – powoduje niebezpieczne zmiany ciśnienia),
- zjeżdżalnie wodne itp. mogące spowodować tzw. „ciężkie lądowania” oraz obijanie brzuszka.
Wskazane są natomiast ćwiczenia jogi, aerobic i fitness oraz zajęcia na basenie. Powinny odbywać się pod okiem specjalisty i za zgodą lekarza prowadzącego ciążę. Zaleca się, by wysiłek był umiarkowany i nie przekraczał tętna o wysokości 140 uderzeń na minutę. Jeżeli przekroczysz dwudziesty tydzień ciąży, nie wykonuj ćwiczeń wymagających leżenia na plecach. Pozycja ta powoduje ucisk macicy na kręgosłup oraz na żyłę, którą powraca krew z dolnych partii ciała do serca.
Aktualizacja: 2011-03-16 11:56
Podobne artykuły: | Polecamy: |
