Fenomen Pilatesa

Głównym zadaniem ćwiczeń jest stworzenie równowagi w ciele. Można je nazwać „treningiem wyśmienitego samopoczucia”. Ma on ogromny wpływ na wygląd ciała i jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. Gimnastyka wykonywana jest przy dźwiękach spokojnej muzyki. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.

Korzyści, jakie daje metoda Pilatesa:

• wzmacnia mięśnie bez ich nadmiernej rozbudowy (szczególnie brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków),
• zwiększa świadomość swojego ciała,
• równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała,
• poprawia koordynację ruchową i równowagę,
• wysmukla i poprawia sylwetkę,
• odciąża kręgosłup,
• uelastyczniać ciało,
• rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców,
• obniża poziom stresu,
• poprawia kontrolę nad ciałem (mięśni i kończyn).

Uczestnicy zajęć muszą się wykazać umiejętnością wysokiej koncentracji i skupienia, ponieważ na treningach wykonywane są precyzyjne i powolne ruchy o niewielkim zasięgu. Bardzo ważnym elementem jest również prawidłowe oddychanie i kontrola przepony.

Zobacz także: Pilates z małą piłką

Metoda Pilatesa nie skupia się jedynie na mięśniach dużych i mocnych, ale również na tych małych, o których istnieniu niektórzy nawet nie wiedzą. Podczas zajęć nie wykonuje się gwałtownych ruchów, dlatego zaleca się je osobom z bólami kręgosłupa i stawów, ludziom z nadwagą i tym, którzy bardzo długo nie podejmowali żadnej aktywności fizycznej.

Umiejętność prawidłowego wykonywania ćwiczeń pozwoli na zdobycie upragnionej szczupłej sylwetki, umięśnionego brzuszka i pozwoli poczuć się lekko we własnym ciele.

Zobacz także: ABT- ćwiczenia z piłką wzmacniające mięśnie