Każdy, kto chce pozbyć się cellulitu powinien regularnie ćwiczyć od trzech do pięciu razy w tygodniu, min. 40 minut. Gimnastyka pobudza spowolnione krążenie krwi i pracę układu limfatycznego. Organizm łatwiej pozbywa się toksyn podczas ruchu. Masz do wyboru: szybki spacer, jogging, pływanie, rower, tenis, badminton, aerobik lub bieganie. Pamiętaj tylko, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń zasięgnąć opinii lekarza.

Ćwiczenia na biodra

Stań na lewej nodze, opierając jednocześnie lewą rękę na oparciu krzesła. Kolano powinno być lekko ugięte, a ramiona rozluźnione. Powoli unoś i opuszczaj w bok wyprostowaną prawą nogę. Trzymaj się prosto, patrz przed siebie. Powtórz dziesięć razy, potem zmień nogę.

Ćwiczenia na pośladki

Połóż się na brzuchu. Dla wygody brodę oprzyj na splecionych pod głową dłoniach. Unieś wyprostowaną nogę na wysokość około 13 centymetrów nad podłogą. Wytrzymaj, licząc do dziesięciu. Opuść nogę. Powtórz od 15 do 20 razy na każdą nogę.

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Połóż się na lewym boku, opierając głowę na ręce zgiętej w łokciu. Zegnij prawą nogę i połóż ją na podłodze przed lewą. Unieś lewą nogę nad podłogę najwyżej jak potrafisz. Wolno opuszczaj. Powtórz dziesięć razy i zmień nogę.

Ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud

Połóż się na lewym boku, opierając głowę na ręce zgiętej w łokciu. Zegnij lewą nogę za siebie i lekko przesuń biodra w przód. Ugnij prawą rękę i oprzyj dłoń o podłogę przed sobą dla zachowania równowagi. Wolno unoś i opuszczaj prawą nogę. Powtórz sześć razy, potem zmień nogę.

W pozbyciu się cellulitu bardzo ważna jest również zbilansowana dieta:

• pij min 1,5 l niegazowanej wody dziennie;
• unikaj używek: kawa, herbata, papierosy, alkohol;
• jasne pieczywo zastąp ciemnym, a makaron i ziemniaki zamień na ryż;
• nie jedz tłustych produktów, fast foodów itp.;
• jedz dużo ryb, białego mięsa i warzyw.

Stosując się powyższych zasad na pewno osiągniesz sukces w walce z pomarańczową skórką.