Total Body Conditioning to idealne ćwiczenia dla wszystkich, którzy chcą w szybkim tempie schudnąć i uzyskać ładnie umięśnione ciało przy niskiej kondycji. Na czym polega trening TBC i jak ćwiczyć, żeby uzyskać optymalny efekt w krótkim czasie? Figura typu klepsydra potrzebuje ćwiczeń mających na celu zmaksymalizowanie wcięcia w talii oraz nieznaczne zmniejszenie, ujędrnienie i wyrzeźbienie górnej i dolnej części ciała.
Figura typu tuba potrzebuje ćwiczeń wzmacniających górną część ciała, aby stworzyć wrażenie bardziej kształtnej sylwetki – szersze ramiona nadadzą talii optyczne wcięcie. Poniższe ćwiczenia z ciężarkami pomogą tubie ukształtować mięśnie górnej części ciała i nadać figurze bardziej kobiecych kształtów. Figura typu gruszka potrzebuje ćwiczeń ukierunkowanych na ujędrnianie dolnych partii ciała - brzucha, ud i pośladków. Poniżej prezentujemy zestaw ćwiczeń, który pomoże gruszkom zadbać o słabe punkty ich figury. Figura typu jabłko potrzebuje ćwiczeń redukujący tłuszczyku w okolicach talii i brzucha. W przypadku jabłek najlepsze będą ćwiczenia aerobowe nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej z ramion, klatki piersiowej i brzucha. Aktywność ruchowa ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Powinien o tym pamiętać każdy, zwłaszcza senior. Poznaj ćwiczenia wybrane specjalnie dla seniorów! Seksowna pupa to jędrna pupa. Regularne ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne to najlepsze sposoby, by uzyskać kształtne i dobrze napięte pośladki. Przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw ćwiczeń na jędrne pośladki. Pilates z małą piłką softball to nie tylko świetne urozmaicenie ćwiczeń, ale przede wszystkim zwiększenie stabilizacji naszego kręgosłupa. Ćwiczenia na niestabilnym podłożu, angażują i wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe, bardziej niż tradycyjne ćwiczenia. Dodatkowo ćwicząc na małej piłce możemy rozluźnić oraz odprężyć nasze ciało. Ćwiczenia mięśnie szyi pomagają zlikwidować ból karku, ból głowy i tzw. drugi podbródek. Dobrze wyrobione mięśnie szyi to także później pojawiające się zmarszczki w tych okolicach. Jak ćwiczyć szyję? Wypróbuj poniższy zestaw ćwiczeń. Dzięki kalkulatorowi idealnej wagi dowiesz się, ile powinieneś ważyć w zależności od wzrostu, a kalkulator BMI pokaże Ci, czy Twój wskaźnik masy ciała jest prawidłowy.
