Bieganie boso ma bardzo wielu zwolenników uważających, że w ten sposób odciążamy nasze mięśnie i kości. Jednakże istnieje również duża grupa specjalistów, którzy uważają, że bieganie bez butów jest szkodliwe. Test Coopera to najprostszy sposób określenia stanu własnej kondycji. Został on opracowany w drugiej połowie lat sześćdziesiątych przez amerykańskiego lekarza Kennetha Coopera. Do jego przeprowadzenia wystarczy zegarek i bieżnia lekkoatletyczna (lub inny odcinek, na którym można określić przebyty dystans z dokładnością do 100 metrów).
Normy testu Coopera dla wyczynowych sportowców są o wiele wyższe niż dla osób, które bieganie traktują rekreacyjnie. W odróżnieniu od podstawowej wersji testu nie ma tu różnic uwzględniających wiek (głównie ze względu na fakt, że sportowcy trenują wyczynowo do 30-40 roku życia). Test Coopera powstał w drugiej połowie lat sześćdziesiątych i szybko stał się najpopularniejszą metodą określenia stanu kondycji. Na początku był to test biegowy – jednak wkrótce zaczęły powstawać jego modyfikacje, które wykorzystywały inne dyscypliny. Jedną z najbardziej rozpowszechnionych był pływacki test Coopera. Maksymalny pułap tlenowy (VO2max) to zdolność organizmu do pochłaniania tlenu. Jest to wskaźnik bardzo ważny dla każdego biegacza gdyż wpływa na naszą wydolność. Zależność jest prosta – im więcej tlenu może przyjąć nasz organizm tym lepiej pracują nasze mięśnie. HIIT (High Intensive Interwal Training) to ostatnio coraz popularniejsza metoda treningu spalającego tkankę tłuszczową. Nie każdy jednak może go wykonać. Na początek powinnaś wykonać rozgrzewkę, czyli około 5 minut treningu w umiarkowanym tempie, następnie rozpoczynasz trening docelowy, czyli tzw. interwały. BMI to skrót od angielskiego określenia Body Mass Index czyli po polsku Wskaźnika Masy Ciała. Prosta i bardzo popularna metoda określania budowy naszego ciała. Opracowany w I połowie XIX wieku wskaźnik – ze względu na swoją prostotę – stanowi do dziś najbardziej rozpowszechniony (choć nie najdokładniejszy) sposób na określenie nadwagi/niedowagi. Bieganie to jedno z najlepszych narzędzi utrzymywania tkanki tłuszczowej na optymalnym poziomie. Zresztą wielu miłośników biegania rozpoczęło swój trening właśnie po to by zrzucić zbędny tłuszcz. Dlatego pomiar tkanki tłuszczowej jest częstym elementem treningowego cyklu. Stretching to popularna forma ćwiczeń rozciągających, które często będziesz wykorzystywać podczas rozgrzewki (po wstępnym rozgrzaniu mięśni) lub na zakończenie treningu
