1. Źle dobrane lub zniszczone buty

Buty nieodpowiednie do Twojego treningu lub stylu biegania mogą stać się przyczyną poważnych kontuzji. Równie ważna jak dobranie właściwego obuwia jest jego regularna wymiana. Buty biegacza zużywają się szybko i tracą swoje właściwości. Zbyt długie zwlekanie z zakupem nowych butów może zakończyć się dolegliwościami bólowymi.

2. Źle dobrana odzież

Bardzo często biegacze nie doceniają znaczenia prawidłowego ubioru. To błąd. Niektóre tworzywa mogą powodować poważne obtarcia. Tkaniny, które nie „oddychają” mogą źle wpłynąć na komfort termiczny organizmu, podobnie jak zbyt dużo warstw na sobie w gorący dzień lub zbyt mało w zimny.

Zobacz także: Bieganie i kontuzje

3. Nieodpowiednie odżywianie

Trening oznacza dodatkowe obciążenie dla Twojego ciała. Dlatego czasem trzeba zmienić swoje przyzwyczajenia dbając o dostarczenie dla organizmu odpowiednich zapasów potrzebnych substancji.

4. Zbyt mało płynów

Niektórzy biegacze zapominają o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Piją zdecydowanie zbyt mało płynów co może doprowadzić do poważnych kłopotów związanych z odwodnieniem organizmu. Zadbanie o odpowiednią dawkę płynów przed, po i w trakcie biegu powinno stać się jednym z kluczowych elementów Twojego treningu.

5. Zbyt szybkie nakładanie na siebie dużych obciążeń treningowych

Częsty błąd początkujących - tak bardzo chcą szybko dojść do dobrych wyników, że decydują się ćwiczyć więcej niż jest w stanie wytrzymać ich organizm. Przeciążenie organizmu pociąga za sobą bóle zakwasowe (to nie jest dobry znak) a nawet kontuzje.