1. Znajdź dobrą motywację

Cel dla którego rozpoczynasz bieganie to bardzo ważny czynnik. Bez niego pierwszy trening nie ma sensu. Dlaczego? Jeśli nie masz określonego celu wkrótce przestaniesz biegać. Cele mogą być różne: schudnięcie, poprawienie kondycji, przebiegnięcie maratonu, dorównanie partnerowi. Każdy cel jest dobry pod warunkiem, że stanowi dla Ciebie prawdziwą motywację.

2. Zbadaj się

Amatorskie bieganie to sposób na zdrowe spędzanie czasu. Ale nawet sport na tym poziomie może być groźny jeżeli występują przeciwwskazania do jego uprawiania. Duża nadwaga, wysokie ciśnienie, choroby serca, ciąża, uzależnienie od nikotyny czy cukrzyca to tylko niektóre z czynników przy których warto skonsultować swój trening z lekarzem. Nawet osoba bez żadnych dolegliwości powinna zbadać się przed rozpoczęciem treningu.

Zobacz także: Bieganie i kontuzje

3. Naucz się podstaw biegania

Zanim zostaniesz biegaczem poznaj najważniejsze zasady, które uczynią trening przyjemniejszym i wydajniejszym. Dowiedz się jaka powinna być właściwa sylwetka biegacza, jak należy oddychać, jak przeprowadzić rozgrzewkę, jakich błędów należy unikać podczas biegania, co należy jeść i pić przed i po wysiłku.

4. Znajdź kilka odpowiednich tras

Zanim zaczniesz biegać warto wytyczyć sobie choć jedną trasę. Jest to o tyle istotne, że zła nawierzchnia, natężenie ruchu samochodowego i pieszego a nawet zbyt duża różnica poziomów na trasie czy brak miejsc, w których można odpocząć może uczynić trening zbyt trudnym lub nieprzyjemnym. Dobrze jest opracować kilka tras. Dzięki temu bieganie będzie ciekawsze.

Polecamy: Co decyduje o sprawności fizycznej