Jogging to bieg dla zdrowia i satysfakcji. Jak wykazują badania treningi o charakterze wytrzymałościowym, bardziej niż inne pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, oddziałując na szereg układów funkcjonalnych człowieka.

Poczucie wolności

Bieg pozwala m. in. pozbyć się zbędnych kilogramów, jest środkiem antystresowym, poprawia samoocenę, uczy pokory i cierpliwości. Biegać może każdy, niezależnie od wieku, płci, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej, statusu społecznego i zamożności. Jogging nie wymaga wielkich nakładów czasu, nie ogranicza naszych codziennych zajęć i nie jesteśmy uzależnieni od godzin otwarcia sal gimnastycznych, siłowni czy klubów.

Zobacz także: Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji?

Przestrzeń dla biegacza

Uniwersalność biegania polega na tym, że można go stosować praktycznie w każdych warunkach. Tereny do biegania to nie tylko stadiony, ale przede wszystkim leśne ścieżki, łąki, alejki parkowe, osiedlowe uliczki.

Należy jednak unikać głównych arterii komunikacyjnych. Bieganie wśród spalin nie należy do przyjemności i jest niezdrowe. Jeśli musimy biec przy głównej ulicy, starajmy się biec po stronie nawietrznej – tak by wiatr nie nawiewał spalin bezpośrednio na nas.

Najdogodniejszym terenem jest jednak las – o każdej porze roku. Latem daje chłód i cień, zimą chroni przed wiatrem. Las daje odprężenie psychiczne, teren jest urozmaicony i trening szybko mija.

Zobacz także: Jak biegać szybciej?