Porada dnia

Trening interwałowy - chudnij przez cała dobę!

W przeciwieństwie do tradycyjnych aerobów, trening interwałowy pozwala intensywnie spalać tłuszcz nawet do 20 godzin po treningu. Nieważne co robisz – siedzisz przed telewizorem czy śpisz, tkanka tłuszczowa cały czas się spala. Na czym polega trening interwałowy i jak go wykonać? Odkrywamy sekret szybkie spalania tłuszczu!

Kalkulator idealnej wagi

123

Co pić podczas treningu?

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci wraz z potem sporo wody i składników mineralnych. Co pić podczas treningu i w jakiej ilości, by szybko uzupełnić ubytki wody w organizmie? Czy woda rzeczywiście najlepiej nadaje się do uzupełnienia płynów po intensywnym treningu?

Skuteczne ćwiczenia na fałdki

123

Najlepsze ćwiczenia na każdą partię ciała

Niektóre ćwiczenia pozwalają optymalnie wymodelować poszczególne partie ciała w krótkim czasie. Zamiast tracić czas na mało efektywne ćwiczenia pojedynczych mięśni, skup się na wykonywaniu tych skoncentrowanych na całą grupę mięśni w danej strefie ciała. Radzimy, które ćwiczenia wybrać, by najefektywniej ćwiczyć mięśnie brzucha, nóg, pośladków, biustu, pleców i ramion.

Strefy tętna. Sprawdź, w której ćwiczyć!

123
ĆwiczeniaDietyZnaczenie snów

Porady

PolecaneNoweInternautówVideo
  • Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Najlepsze ćwiczenia na brzuch to te angażujące jak najwięcej mięśni brzucha. Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha pozwolą szybko pozbyć się fałdek i uzyskać tzw. "kaloryferek". Ale jakie ćwiczenia na brzuch wybrać, by uzyskać szybko dobry efekt? Uczeni z Uniwersytetu w San Diego przetestowali najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zmierzyli wartość napięcia mięśni brzucha występujące podczas każdego z nich i ułożyli je od najlepszego do najgorszego. Wyniki są zaskakujące!
  • Ekspert radzi: Co jeść przed treningiem?

    Ekspert radzi: Co jeść przed treningiem?

    Lekki i energetyczny - taki w skrócie ma być posiłek przed intensywnym treningiem. Dietetyk radzi ile i co jeść zatem przed dużym wysiłkiem fizycznym.
  • Jak ćwiczyć, by schudnąć?

    Jak ćwiczyć, by schudnąć?

    Brak czasu na ćwiczenia fizyczne rekompensujesz ich dużą intensywnością? To błąd. To, czy nasz wysiłek fizyczny odniesie efekt w zakresie spalenia tkanki tłuszczowej i wzmocnienia mięśni, zależy od kilku czynników. Dowiedz się, jak ćwiczyć, aby dzięki temu chudnąć.
  • Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu

    Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu

    Kluby fitness oferują spory wybór sprzętu i możliwości treningowych. Który jednak będzie najlepszy do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu? Instruktorzy fitness polecają połączanie ćwiczeń na sprzęcie cardio i ćwiczeń oporowych, które pozwolą wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową. Oto najlepsze sprzęty fitness, dzięki którym osiągniesz najlepszy efekt.
  • 6 Weidera - płaski brzuch na szóstkę!

    6 Weidera - płaski brzuch na szóstkę!

    Aerobiczna szóstka Weidera to najlepszy trening na płaski brzuch. Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmocnia mięśnie brzucha w ekspresowym tempie. 6 Weidera możemy wykonywać w domu, gdyż nie potrzeba do niego żadnych przyrządów.
  • Smukłe uda i łydki w 4 tygodnie? To możliwe!

    Smukłe uda i łydki w 4 tygodnie? To możliwe!

    Smukłe uda i łydki, czyli krótko mówiąc - zgrabne nogi – to marzenie każdej przedstawicielki płci pięknej. Czy można uzyskać smukłe uda i łydki w cztery tygodnie? Oczywiście! Mamy na to sprawdzony sposób!

Porady instruktorów

Dobierz ćwiczenia do figury

Dzięki ćwiczeniom dostosowanym do twojego typu sylwetki skorygujesz jej mankamenty i uwydatnisz mocne punkty.
HoroskopWielki 2012Miłosny 2012BaranByk
BliźniętaRakLewPannaWaga
SkorpionStrzelecKoziorożecWodnikRyby

Niezbędnik »

Kalkulator idealnej wagiKalkulator BMI
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoKalkulator spalania kalorii
Szukaj wśród 221 742 oddziałów lub poradni
Wybierz swoją dyscyplinę sportową

Społeczność »

Forum
Zadaj pytanie na forum
Eksperci
Ekspert wieszjak.pl

Żaneta Pawlak

Mistrz Polski w przedłużaniu i zagęszczaniu włosów 2010.
Zostań naszym ekspertem
Ludzie
dukeaeccGarionnieruchomosci_wawmfilipinka
dukeaeccGarionnieruchomosci_wawmfilipinka
Dołącz do naszego grona